Polyavagales Embodiment-Training (PET)

Wie du innere Sicherheit in einer unsicheren Welt finden kannst

Nach diesem Training wirst  du in der Lage sein selbstständig Stress und Trauma-Symptome zu lösen, so dass dein Nervensystem in einen Zustand von Ruhe und Sicherheit zurückkommt  und du dein Leben endlich rocken kannst.

Das PET-Training ist ein neurophysiologisches Training um ein Gefühl von Sicherheit in deinem Körper zu erzeugen.

Die Übungen sind so ausgelegt, dass sie auf das gesamte polyvagale System wirken und dadurch eine Neuprogrammierung in der Faszienspannung, der Emotionsregulierung und auf gedanklicher Ebene haben.

Das PET-Training ist ein psychosomatischer Werkzeugkoffer für die Regulation des Nervensystems im Alltag. 

Du bekommst konkrete Antworten auf Fragen wie:

• Welcher Stresstyp bist du?
• Wie kannst du Stress im Körper identifizieren und regulieren?
• Wie kannst du zu einer Körperhaltung finden, die sich leicht und  natürlich anfühlt?
• Wie kannst du eine Stabilität entwickeln, die auf Entspannung setzt anstatt auf Kraft?
• Wie kannst du die Atmung einsetzten um dein Nervensystem up oder down zu regulieren?
• Was deine Augen über deinen Nervensystems Zustand verraten
• Was der Bauch mit Angst zu tun hat?
• Was dein Gleichgewichtsorgan mit deiner Psyche zu tun hat?
• Wie du deinen Blutdruck und deine Herzfreuquenz beeinflussen kannst
• Wie kannst du deine Rückenschmerzen in den Griff bekommen?
• Was kannst du tun, wenn du dich erschöpft und ausgelaugt fühlst?
• Wie kannst du lernen deine Muskeln bewusst zu entspannen?
• Was kannst Du bei Schreck und Schockerlebnissen tun?
• Wie kannst du fasziale Blockaden lösen?

Durch die Übungen wirst Du eine größere Stabilität in Krisenzeiten entwickeln. Dein Nervensystem wird elastischer. Du bekommst ein neues Körpergefühl, das auf Getragen Sein und Wohlbefinden ausgelegt ist. Der Fels in der Brandung, wenn man so will.

Menschen die gelernt haben sich selbst immer wieder in ein inneres Gleichgewicht zu bringen, entwickeln eine starke Ausstrahlung und Attraktivität, die weniger mit Schönheitsidealen zu tun hat, als mit einer inneren Zentriertheit. Diese innere Erdung und Ruhe wirkt auf andere sehr anziehend und sogar heilsam. Du wirst als verlässlich und kompetent wahrgenommen. Dadurch verbessert sich die Beziehung zu deinen Kindern, Partner und Kollegen.

 Die Übungen wurden so konzipiert, dass sie nicht nur den Körper stärker, stabiler oder beweglicher werden lassen, sondern dich  in deiner Persönlichkeitsentwicklung unterstützen und alte Verletzungen und Traumatas heilen können.

Du wirst bewusster darüber, wie sehr die Art wie du Atmest, Gehst, oder Stehst,  und sogar schaust, deine Einstellung gegenüber dem Leben beeinflusst und lernst wie du dein System in Notfallsituationen über die Augen oder die Atmung stabilisieren kannst.

Durch die Aktivierung der propriozeptiven und interozeptiven Sinneswahrnehmung stärken wir die interne Orientierungsleistung des Körpers. Über die Aufarbeitung von  gespeicherten Schock- und Schreckreflexen  im  visuellen und vestibulären System, kann das Nervensystem in einen Zustand von Ruhe und Sicherheit zurückfinden.  

Überblick über PET-Übungen:

• Auflösung von unverarbeiteten Erinnerungen die im Bindegewebe gespeichert sind.
• Auflösung von Start- und Stopreflexen im Körper
• Das Training von Reflexen hilft dir in Notsituationen schnell zu reagieren, um den Körper zu schützen.
• Sensomotorische Fähigkeiten helfen dir bei der Verarbeitung  von Sinnesreizen und der Auflösung von Reizüberflutung
• Die Verbesserung von Sinnesleistungen, der Augen, Ohren, des Gleichgewichtsorgans und des propriozeption-Systems helfen dem Körper im Falle einer Gefahr sich schnell zu orientieren und die richtigen Entscheidungen zu treffen.
• Durch Schulung der interozeptive-Wahrnehmungsleistung  entwickeln wir ein inneres Körpergefühl für die Bedürfnisse des Körpers.
• Du bekommst ein besseres Gefühl für deine eigenen Grenzen und spürst, wann dir etwas zu viel ist und wie du deine Grenzen verbal und nonverbal schützen kannst.

Du kannst durchatmen. Dieser Kurs ist absolut für Körperanfänger geeignet. Du lernst die Basics kenne, die ein notwendiges Gerüst liefern, auf die alle weiteren Übungen und Techniken aufbauen. Du lernst Dein Nervensystem von Grund auf zu verstehen und dich in deinen autonomen Zuständen flexibel zu bewegen.

Kursinhalte:

Modul 1: Inside

In diesem Kurs lernst Du:

• Dein Nervensystem in den unterschiedlichen Stadien (dorsal, sympatikus, ventral) kennen
• Dich jeden Moment einzuschätzen in welchen Zustand zu Dich befindest
• Stress im Körper zu identifizieren
• Richtig zu atmen
• Übungen, um den Dorsalen Vagus zu stärken, der für Ruhe, Erdung und Tiefenentspannung steht
• Atemtechniken, die dir helfen Muskelspannungen loszulassen
• eine körperliche Stabilität zu entwickeln die auf Entspannung aufbaut anstatt auf Kraft
• die Schwerkraft zu nutzen um dich ohne Anstrengung aufzurichten und dich zu bewegen.
• Was der Bauch mit Angst zu tun hat
• Soforthilfeübungen bei Angst/Panik
• Soforthilfeübunge für Computerbedingte Verspannungen
• Faszientechniken als Soforthilfe für chronische Rückenverspannungen

Modul 2: Outside:

In diesem Kurs lernst Du

• Deinen inneren bodyguard kennen: Der Mechanismus der Neurozeption und wie er unsere Gefühle und Empfindungen im täglichen Leben beeinflusst. 
• Deinen Bodyguard über die Schulter zu schauen, was er alles als bedrohlich oder sicher einstuft
• Was im Nervensytem bei Stress im Körper passiert. Fight or flight modus
• Empowermentübungen die den Sympatikus aktivieren, der für Aktion, Energie, Verteidigung, Grenzen setzte steht
• Wie Du Dein Zwerchfell entspannst
• Was die Zungenposition mit Selbstbewusstsein zu tun hat
• Nein zu sagen ohne innerlich zu kollabieren
• wie du intensive Gefühle wie Wut, und Ärger, Angst im Körper halten und regulieren kannst ohne sie wegzudrücken
• Soforthilfeübungen bei negativen Gedanken
• Soforthilfeübungen für negatives Gedankengut was von Medien oder anderen Personen in unser System gelangt
• Atemtechniken um Deinen Herzschlag und Blutdruck sofort beruhigen

Modul 3: Between

In diesem Kurs lernst Du.

• Das Geheimnis der Koregulation kennen
• wie du dich in Beziehungen sicher und unbefangen fühlen kannst.
• wie du andere Menschen durch Deine bloße Präsenz beruhigen kannst
• Wie Du Deine Stimmt und Dein Gesicht benutzen kannst um Zeichen von Sicherheit auszusenden.
• Wie Du ein Strahlen in Deine Augen zauberst
• Was Deine Mundwinkel mit Deiner augenblicklichen Stimmung  zu tun haben
• Soforthilfeübungen um den ventralen Vagusast zu aktivieren, um dich auf Menschen besser einzustellen
• Deine Empathie und Feinfühligkeit zu erhöhen
• wie Du Deine Aufmerksamkeit bei Dir und gleichzeitig bei dem anderen halten kannst. Das hilft Dir im Gespräch keine Energie zu verlieren.
• Soforthilfe bei Schockerlebnissen. Was du tun kannst, wenn jemand in Not ist.

Nach dem Kurs fühlst du dich definitiv entspannter!

Du wirst die Welt und deine Mitmenschen besser verstehen und mit neuen Augen sehen.

Wir möchten mit diesem Kurs dazu beitragen ein breites Wissen und Verständnis der autonomen Abläufe des Nervensystems zu vermitteln. Wir sind zu tiefst davon überzeugt, dass das Wissen und die neu erworbenen Fähigkeiten, dich nicht nur befähigen dir selbst zu helfen, sondern uns als Gesellschaft auch darin  unterstützen, verständnisvoller miteinander umzugehen. Erst wenn wir uns sicher fühlen ist der Körper in der Lage zu lernen und Höchstleistung abzurufen. Wenn wir uns sicher fühlen, können wir uns auf heilsame Beziehungen einlassen und wenn wir uns sicher fühlen kann endlich Heilung im inneren stattfinden.

Let´s feel safe in an unsafe world!